Audiothek
Entdecken Sie unsere Sammlung von Bergmeditationen, Naturklängen und geführten Atemübungen. Alle Aufnahmen stammen aus den österreichischen Alpen und sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Morgenmeditation in den Bergen
Eine sanfte geführte Meditation für den Morgen mit natürlichen Bergklängen. Ideal für die Vorbereitung auf einen achtsamen Tag.
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Diese 7-minütige Meditation führt Sie durch eine achtsame Morgenroutine mit Fokus auf natürliches Atmen. Im Hintergrund hören Sie authentische Aufnahmen aus den österreichischen Alpen – der sanfte Wind, ferne Vogelrufe und das Rauschen eines Bergbaches. Perfekt für den Start in den Tag.
Waldwald – Regen und Baumkronen
Eine beruhigende 30-minütige Aufnahme des Waldes während eines sanften Regens. Kein gesprochener Text – nur die natürlichen Klänge des Waldes.
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Eine authentische 30-minütige Aufnahme aus einem oberösterreichischen Wald während eines sanften Regenfalls. Sie hören das Prasseln von Regentropfen auf den Blättern, das Rauschen der Baumkronen und gelegentliche Vogelgesänge. Ideal für konzentrierte Arbeit, Lesen oder zum Einschlafen.
Einfache Atemübung für Anfänger
Eine 5-minütige einfache Atemübung für Anfänger – sanft, ohne Druck und vollständig natürlich.
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Diese einfache 5-minütige Atemübung ist perfekt für Anfänger. Sie lernen, Ihr natürliches Atmen zu beobachten, ohne zu atmen zu manipulieren. Mit sanfter Anleitung und Bergklängen im Hintergrund – ideal für Pausen während des Arbeitstages oder am Morgen.
Achtsame Bergwanderung – Audioanleitung
Geführte Anleitung für eine achtsame Wanderung mit Fokus auf Naturbeobachtung und langsames Gehen.
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Diese 15-minütige Audioanleitung führt Sie durch eine achtsame Bergwanderung. Sie lernen, auf Ihre Schritte zu achten, die Umgebung bewusst wahrzunehmen und die Pausen richtig zu nutzen. Mit authentischen Bergklängen und sanfter Anleitung im Hintergrund.
Bergbach – Entspannende Wassergeräusche
20 Minuten authentische Aufnahme eines Alpenbaches – ideal für Entspannung und Konzentration.
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Eine beruhigende 20-minütige Aufnahme eines Alpenbaches aus dem Salzburger Land. Das sanfte Rauschen des fließenden Wassers schafft eine perfekte Hintergrundkulisse für Arbeit, Lesen oder zum Einschlafen. Völlig natürlich aufgenommen ohne zusätzliche Bearbeitungen.
Abendmeditation mit Bergblick
Eine sanfte Abendmeditation zur Vorbereitung auf einen ruhigen Schlaf. Mit Fokus auf natürliches Atmen und Entspannung.
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Diese 12-minütige Abendmeditation hilft Ihnen, den Tag abzuschließen und sich auf die Nacht vorzubereiten. Mit sanften Anweisungen zum entspannten Atmen und Visualisierung eines ruhigen Bergszenarios. Im Hintergrund hören Sie authentische Aufnahmen von der alpinen Abenddämmerung.
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Wie man die Audiothek nutzt
Beliebig oft hören
Alle Aufnahmen können unbegrenzt abgerufen und gehört werden – ohne zeitliche Begrenzung.
Sicher und privat
Ihre Audiowiedergabe wird nicht verfolgt oder registriert. Vollständige Privatsphäre bei der Nutzung.
Offline verfügbar
Laden Sie Ihre Lieblingsaufnahmen herunter und hören Sie sie überall ohne Internetverbindung.
Auf allen Geräten
Hören Sie auf Ihrem Smartphone, Tablet, Computer oder mit Kopfhörern – überall und jederzeit.
Tipps für die beste Erfahrung
Für Anfänger
- 1. Beginnen Sie mit kurzen Aufnahmen (5–7 Minuten), um sich an die Praxis zu gewöhnen.
- 2. Wählen Sie einen ruhigen Ort aus, wo Sie ungestört sein können.
- 3. Nutzen Sie Naturklänge ohne Sprache, um Ihre eigene Erfahrung zu vertiefen.
- 4. Hören Sie morgens oder abends zur gleichen Zeit – das hilft, eine Routine zu etablieren.
Für erfahrene Praktiziere
- 1. Nutzen Sie längere Aufnahmen (20+ Minuten) für tiefere Praxis.
- 2. Kombinieren Sie verschiedene Aufnahmen, um Ihre Praxis abwechslungsreich zu halten.
- 3. Experimentieren Sie mit Naturklängen als Hintergrund für Ihre eigene stille Praxis.
- 4. Nutzen Sie die Aufnahmen während bewegter Praktiken wie achtsames Gehen.
Wichtige Hinweise
Alle Aufnahmen in unserer Audiothek dienen zu Bildungs- und Entspannungszwecken und sind keine medizinische, psychologische oder therapeutische Behandlung.
Die Audioinhalte ersetzen nicht die Konsultation mit Fachleuten. Bei körperlichen oder psychischen Bedenken wenden Sie sich bitte an einen qualifizierten Fachmann.
Beim Hören mit Kopfhörern beachten Sie bitte eine angemessene Lautstärke, um Ihre Ohren zu schützen.
Fahren Sie nicht mit dem Auto, während Sie Aufnahmen mit geschlossenen Augen hören. Nutzen Sie die Audioinhalte an sicheren Orten.
Entdecken Sie weitere Programme
Neben unserer Audiothek bieten wir auch geführte Naturprogramme, Online-Kurse und Wochenend-Retreats in den österreichischen Alpen an.